Wielu mężczyzn odczuwa niepokój, a nawet lęk o niewielki rozmiar swojej godności. Doświadczenia wzmacniają mity społeczne, które ukształtowały silną opinię: „Im więcej, tym lepiej". Nadmierna troska o rozmiar penisa prowadzi do niepewności, nieśmiałości, kompleksów. Ale z reguły problem jest bardziej psychologiczny i dotyczy w większości wyłącznie samego człowieka. Aby czuć się pewnie w intymnych związkach i zapewnić partnerowi pełną satysfakcję seksualną, wielu mężczyzn chce powiększyć swój narząd płciowy. Możesz to zrobić w domu, do tego będziesz musiał regularnie wykonywać ćwiczenia, aby powiększyć penisa.
Jak ćwiczenia mogą pomóc w powiększeniu penisa?
Ćwiczenia na powiększanie penisa obejmują różne techniki. Opracowano cały system działań, które wpływają na wielkość fallusa i ogólnie na zdrowie mężczyzn.
Penis rośnie naturalnie. Jego wymiary powiększają się na skutek mechanicznego rozciągania tkanek. W efekcie uruchamiany jest aktywny wzrost nowych komórek i zauważalnie zwiększa się objętość narządu w stanie wyprostowanym.
Programy obejmują obciążenie okolicy miednicy, bezpośrednio na mięśnie i skórę penisa, a także ćwiczenia mające na celu stabilizację stanu psycho-emocjonalnego. W wyniku ćwiczenia możesz osiągnąć następujące efekty:
- zwiększyć długość i szerokość penisa;
- wyeliminować przedwczesny wytrysk, nauczyć się kontrolować wytrysk;
- wyeliminować zatory, normalizować przepływ krwi i funkcje rozrodcze;
- uzyskać silniejszy i jaśniejszy orgazm;
- zapobiegać chorobom układu moczowo-płciowego;
- wyeliminować problemy psychologiczne (niepewność, sztywność, wstyd) itp.
Aby powiększyć penisa, ćwiczenia należy wykonywać regularnie, tylko w tym przypadku efekt będzie zauważalny.
Przygotowanie do treningu
Powiększanie penisa poprzez ćwiczenia wymaga niewielkiego przygotowania:
- Pomiary penisa. Konieczne jest spisanie rozmiaru penisa przed wykonaniem ćwiczeń, aby wynik był z czym porównać.
- Komfort psychiczny. Należy zadbać o spokojne otoczenie. Element moralny wpływa na efektywność zajęć, dlatego ćwiczenia trzeba rozpocząć w dobrym nastroju.
- Higiena. Aby nie zarazić infekcji, dokładnie umyj ręce i genitalia.
- Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane w stanie wyprostowanym lub półwyprostowanym.
- Przygotuj specjalny lubrykant, który poprawi poślizg i zapobiegnie urazom skóry.
- Przed bezpośrednim wykonaniem ćwiczeń rozgrzej tkanki narządu, przykładając ciepły kompres do fallusa.
Technika wykonywania najpopularniejszych ćwiczeń na powiększanie penisa
Opracowano wiele ćwiczeń, które mogą powiększyć penisa. Jedne mają na celu poszerzenie, inne – wydłużenie penisa. Zaleca się ich łączenie i przeplatanie ze sobą.
Mocowanie
Ta technika polega na tworzeniu wysokiego ciśnienia krwi wewnątrz narządu. Dzięki temu dochodzi do rozciągnięcia tkanek, stopniowo zwiększa się objętość penisa. Metoda jest dość traumatyczna i należy ją wykonywać ostrożnie, w przeciwnym razie mogą wystąpić skutki uboczne:
- zmniejszona wrażliwość;
- drętwienie i mrowienie;
- niebieskawy organ;
- impotencja.
Główną zasadą jest zaciskanie zewnętrznych żył prącia, podczas gdy wewnętrzne duże naczynia są otwarte. Odbywa się to za pomocą elementów mocujących (gumowy sznurek lub pierścień montażowy). Również podczas zabiegu będziesz potrzebować elastycznego bandaża lub szmatki.
Konieczne jest ciasne owinięcie podstawy półwyprostowanego członka elastycznym bandażem i przymocowanie pierścieniem lub rozciągliwym sznurkiem. Po 1 minucie ostrożnie usuń strukturę. Powtarzaj codziennie przez tydzień. W przyszłości stopniowo zwiększaj czas, ale nie przekraczaj 10 minut. Usuń natychmiast, jeśli wystąpi dyskomfort (mrowienie, drętwienie, ból). Ponieważ tkanki zaczynają doświadczać głodu tlenu, co może skutkować śmiercią komórek nerwowych, zmniejszoną wrażliwością i zaburzeniami erekcji.
Ćwiczenia taoistyczne
Polegają na połączeniu praktyk oddechowych z manipulacją genitaliami. Świetne dla tych, którzy są w medytacji tantry. Praktyki przyczyniają się do powiększenia penisa, samokontroli emocjonalnej i poprawy jakości życia seksualnego.
Instrukcja:
- Rozgrzewka: naciśnij środkowymi palcami wgłębienie u podstawy czaszki. Masuj okrężnymi ruchami do 50 razy. W tym procesie ważne jest prawidłowe oddychanie: wdychaj powietrze przez nos, wydychaj przez usta. Język powinien stykać się z górnym dziąsłem.
- Główna część ćwiczeń: szybko wciągnij mięśnie dna miednicy, utrzymuj je w stanie napiętym przez 15 sekund, w tym czasie weź głęboki oddech. Następnie powoli wydychaj powietrze i rozluźnij mięśnie.
- Powtarzaj codziennie 21 razy w jednym zestawie.
Wykonuj ruchy w pozycji stojącej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone.
zgięcie penisa
- Ćwiczenie 1. Wykonać, gdy fallus jest w stanie półwyprostu. Dwoma palcami jednej ręki chwyć penisa u podstawy, dwoma palcami drugiej ręki w pobliżu głowy. Zegnij penisa tak, aby palce się zetknęły. Trzymaj w tym stanie przez 20 sekund. Powtarzaj 4 razy dziennie, za każdym razem zmieniaj kierunek zakrętu. Przeprowadź pierwsze 2 tygodnie zajęć.
- Ćwiczenie 2. Nadaje się do zajęć 3-4 tygodniowych. Poziom erekcji 75%. Chwyć podstawę penisa palcami jednej ręki, drugą - podstawę głowy. Zegnij penisa maksymalnie, przytrzymaj przez 2 sekundy, puść. Powtarzaj codziennie, naprzemiennie boki zakrętu (góra, dół, prawo, lewo), w łącznej ilości nie przekraczającej 10 sekund dziennie.
Ćwiczenia te mają na celu zwiększenie grubości penisa. Z ich pomocą możesz osiągnąć dobry wynik i dodać do 1 cm średnicy w ciągu 1-2 miesięcy ciągłego treningu.
ćwiczenia mięśni Kegla
Technika ma na celu wzmocnienie mięśni narządów płciowych. Za pomocą różnych ćwiczeń możesz poprawić przepływ krwi w tkankach i nauczyć się kontrolować erekcję. Zajęcia zapewniają doskonałą profilaktykę schorzeń układu moczowo-płciowego oraz pośrednio przyczyniają się do zwiększenia rozmiaru penisa.
- Wciągnij mięśnie miednicy, utrzymuj napięcie przez pół minuty. Powtarzaj trzy razy dziennie, stopniowo zwiększając czas napięcia do 1 minuty.
- Szybko napinaj mięśnie miednicy i szybko się rozluźnij. Powtarzaj co najmniej 20 razy na raz. Z biegiem czasu zwiększ liczbę uciśnięć do 100 razy w jednym podejściu. To bardzo skuteczne ćwiczenie, które daje zauważalne efekty już po tygodniu regularnej praktyki.
- Powoli wciągnij mięśnie krocza, przytrzymaj przez 5 sekund, powoli rozluźnij.
- Powoli wypychaj mięśnie krocza na zewnątrz, a następnie szybko napinaj. Powtórz 6 razy.
technika arabska lub jelqing
Technika jelqing ma na celu długotrwałe wspomaganie krążenia krwi w ciele prącia. Zajęcia stymulują pracę naczyń krwionośnych i przyczyniają się do stopniowego wzrostu ciała zarówno na długość, jak i na szerokość.
Mocno chwyć penisa za podstawę 2 palcami i przesuń je do głowy. Ruchy powinny być rytmiczne, nie powinny powodować dyskomfortu, więc nie musisz mocno ściskać. Jednocześnie nie warto osiągać orgazmu. W pierwszym tygodniu zaleca się utrzymywanie penisa w stanie erekcji przez co najmniej 10 minut dziennie. W przyszłości trzeba stopniowo wydłużać czas, wydłużać stan erekcji do 20 minut.
System ćwiczeń opracowany przez Aarona Kemmer
Efektem działania tego kompleksu jest nie tylko wzrost rozmiarów męskości, ale także zdrowe naczynia krwionośne, narządy moczowe i silne mięśnie miednicy.
Technika została opracowana na podstawie następujących ćwiczeń:
- wyciskanie – trzeba na przemian powoli i szybko ściskać i rozluźniać prącie, co przyczynia się do ukrwienia i zwiększenia objętości narządu;
- rozciąganie - to stopniowe rozciąganie ciała. Za każdym razem musisz zwiększyć obciążenie. Tkanki penisa są dość elastyczne, więc łatwo jest wykonać to ćwiczenie.
Dzięki systematycznej realizacji kompleksu można osiągnąć imponujące rezultaty: pogrubienie - do 2 cm, wydłużenie - do 5 cm.
Dzwonek
Konieczne jest wykonanie ćwiczenia ze 100% erekcją:
- Maksymalnie obciążaj mięśnie krocza.
- Poruszać członkiem bez rąk w różnych kierunkach, naśladując ruchy dzwonka.
- W pierwszym tygodniu wykonuj przez 2 minuty, stopniowo wydłużaj czas.
Rozciąganie
To ćwiczenie jest jednym z najskuteczniejszych. Jego celem jest przystosowanie narządu do stałego obciążenia i rozciągnięcie jego tkanek w celu zwiększenia długości w stanie wyprostowanym. Pozycja wyjściowa: siedząca lub stojąca. Powinieneś stopniowo rozciągać skórę fallusa, bez większego wysiłku:
- Chwyć organ u podstawy lub bliżej środka.
- Pociągnij do przodu. Osiągnij maksymalny możliwy punkt, który nie powoduje znacznego dyskomfortu, ale jednocześnie utrzymuje napięcie.
- Przytrzymaj przez pół minuty i puść.
Powtarzaj codziennie kilka razy. Aby przywrócić normalne krążenie krwi, po rozciągnięciu należy wykonać ćwiczenia Kegla lub dzwonek. Za każdym razem musisz zwiększyć obciążenie.
Rozciąganie można wykonać za pomocą ruchów skręcających. Stan erekcji: 50%. Konieczne jest skręcenie penisa o 1 lub 2 obroty i jednocześnie rozciągnięcie do przodu. Przytrzymaj przez pół minuty i puść.
Również jednym z popularnych i skutecznych ćwiczeń zwiększających długość jest podwójne rozciąganie. Polega na uchwyceniu prącia u nasady i przy głowie i jednoczesnym rozciąganiu narządu w przeciwnych kierunkach. Konieczne jest rozciągnięcie fallusa przez pół minuty.
Podwójne rozciąganie rotacyjne jest zalecane po 3-4 tygodniach codziennej praktyki poprzednimi technikami, ponieważ. charakteryzuje się dużą intensywnością i może być traumatyczne dla nieprzygotowanego narządu. Poziom erekcji: 50%. Drugą ręką chwyć penisa u nasady – przy głowie i podciągnij do góry. Podczas rozciągania wykonuj okrężne ruchy rękami w przeciwnych kierunkach. Przytrzymaj pozycję przez 15-20 sekund i zwolnij.
Co zrobić po treningu, aby poprawić efektywność ćwiczeń?
Wraz z ćwiczeniami zaleca się stosowanie specjalnych urządzeń przeznaczonych do powiększania penisa w domu, np. ekstendera. Urządzenie działa na zasadzie rozciągania tkanek. Długotrwały efekt rozciągania sprzyja aktywnej regeneracji komórek i zwiększeniu objętości narządu, nie zmieniając jednocześnie cech funkcjonalnych tkanek. Wzrost odbywa się zarówno na długość, jak i na szerokość.
Aby dodatkowo obciążyć mięśnie penisa i sprawić, że będą aktywnie rosły, zaleca się zawieszenie ciężarków na prąciu w stanie erekcji. Ponadto postępuj zgodnie z kilkoma zaleceniami:
- Sporty. Aktywność fizyczna działa leczniczo na cały organizm, dlatego zaleca się uzupełnianie ćwiczeń o wszelkiego rodzaju sporty obciążające podbrzusze: jazda na rowerze, przysiady, bieganie, abs itp.
- Odrzucenie złych nawyków. Zaburzają normalne funkcjonowanie naczyń krwionośnych, co ostatecznie niweczy wszelkie wysiłki.
- Żywność. Szkodliwe potrawy należy wykluczyć z diety i wzbogacić o pokarmy, które mają pozytywny wpływ na wzrost penisa: warzywa, świeże warzywa, owoce, imbir, orzechy, chude mięso i ryby, nasiona, czosnek, zsiadłe mleko, afrodyzjaki (ostrygi , małże itp. ) .
- Witaminy, suplementy diety. Istnieją specjalne kompleksy, które wzbogacają organizm we wszystkie niezbędne witaminy i minerały do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania penisa.
- Monitoruj stan zdrowia narządów układu moczowo-płciowego, unikaj chłodzenia lub przegrzania. W przypadku chorób przewlekłych lecz zaostrzenia w odpowiednim czasie, aby infekcja nie rozprzestrzeniała się i nie zakłócała normalnego wzrostu prącia.
- Dodatkowo stosuj inne metody powiększania penisa w domu.
Jak często powinieneś ćwiczyć, aby osiągnąć pożądany efekt?
Powiększanie penisa to żmudny i długotrwały proces, który wymaga wytrwałości i czasu. Aby wynik był zauważalny, konieczne jest codzienne wykonywanie różnych ćwiczeń, zaleca się je kilka razy dziennie, a efekt będzie widoczny nie wcześniej niż za miesiąc.
Masaż stymulujący krążenie krwi jako dodatek do ćwiczeń
Doskonałym uzupełnieniem wszystkich ćwiczeń będzie masaż rozgrzewający. Po każdej sesji można ją przeprowadzić dla uzyskania efektu relaksującego. Technika polega na lekkim pocieraniu skóry. Konieczne jest nałożenie lubrykantu na dłoń, uchwycenie narządu płciowego i rozprowadzenie żelu kolistymi ruchami na całej powierzchni fallusa. Wykonuj ruchy masujące aż do sztucznego wytrysku.